Nadváha: Těchto pět sportů přináší nejvíce

Jogging funguje nejlépe proti genetické predispozici k tuku

Jogging je sport, který podle všeho nejlépe působí proti genetické predispozici k tuku. © Bill McConkey / Wellcome Collection
číst nahlas

Sport proti genům: Pokud mají lidé nadváhu v důsledku genetické predispozice, ne každý sport pomáhá při hubnutí stejně dobře. Vědci nyní identifikovali pět sportů, které jsou zvláště účinné proti tukovým polštářkům spojeným s genem. Zdaleka nejlepší je jogging, následuje horolezectví, chůze, standardní tanec a jóga. Kupodivu se plavání, jízda na kole nebo badminton vedly méně dobře.

Obezita není jen otázkou stravy a životního stylu - geny jsou také zapojeny. Vědci nyní znají více než 90 genových variant, které ovlivňují metabolismus tuků a cukrů tak, že se nositel snáze tukuje. Kromě toho je známo, že nadbytek tuku mění epigenom, a tak navíc interferuje s genovou aktivitou. Hubnutí je stejně obtížný úkol, ale zdá se, že je s těmito faktory ještě složitější.

Hubnutí navzdory "genům moppel"

Co to ale znamená pro postižené? Musíš prostě přijmout jejich osud? To není to, co nedávno prokázala velká americká studie. Tak, lidé s mnoha "Moppelgenen" stravou ještě úspěšnější hubnutí než nedědičné osoby. Protože zdravá, mírně kalorická strava u těchto lidí bije lépe.

Ale co sport? Wan-Yu Lin z Tchaj-wanské univerzity a jeho tým nyní studovali, jak dobře různé sporty genetické predispozice mohou působit proti tomu, že jsou silné. „Studie ukázaly, že pravidelné cvičení může oslabit genetickou predispozici k obezitě, “ vysvětlují. "Zatím není známo, které sporty ovlivňují genetické riziko."

18 sportů ve srovnání

Pro svou studii vědci vyhodnotili zdravotní údaje od 18 424 Tchajwanců ve věku 30 až 70 let. Všichni si byli dobře vědomi indexu tělesné hmotnosti (BMI), procenta tělesného tuku, obvodu pasu a pasu a poměru pasu k pasu. V jedné studii byla krev těchto dobrovolníků analyzována na 20 z 97 známých variantních genů s nadváhou. Z těchto informací vědci vytvořili index genetického rizika, který kvantifikoval stupeň predispozice. zobrazit

Všichni účastníci uvedli v průzkumech, jak často a jak dlouho cvičili. U 18 nejčastějších sportů vědci zkoumali, jak moc přispívají ke snížení BMI a dalších parametrů hmotnosti. Konkrétně zaměřili svou pozornost na účastníky, kteří kvůli svým genům měli zvýšenou tendenci k nadváze. Použili statistické metody k testování toho, který sport nejlépe potlačil tuto genetickou zaujatost.

Jogging vám přináší nejvíce

Výsledek: Z 18 sportovních joggingů, horolezectví, chůze a standardního tance se ukázalo být nejlepším odpůrcem genů s nadváhou. Rovněž dlouhodobá pravidelná praxe jógy měla jasně pozitivní účinek. Nejúčinnější bylo běhání: „Běhání nejen snížilo genetické účinky na BMI, ale také procento tělesného tuku a obvod pasu, “ uvádí Lin a jeho tým.

Překvapivě však byly výsledky některých jiných sportů: cyklistika, plavání, tenis nebo badminton skutečně přispěly k celkovému snížení BMI. U účastníků s genetickou zaujatostí byl však účinek, jak uvádějí vědci, podstatně nižší. Nicméně, zda je to pravděpodobně kvůli skutečnosti, že tyto sporty jsou méně často vykonávány osobami s nadváhou s vhodnou predispozicí, studie neuvádí.

Geny nejsou omluvou

Studie koneckonců jasně ukazuje, že pokud jde o nadváhu, geny nejsou neúprosným osudem. "Naše výsledky ukazují, že genetické vlivy na tělesnou hmotnost mohou být sníženy cvičením - i když v různé míře, " říkají vědci. "Zejména u lidí s genetickou predispozicí k nadváze jsou výhody pravidelného cvičení obzvláště patrné."

To znamená, že kdokoli je dědičný, měl by být docela aktivní. Úsilí stojí za to a existuje pozitivní vedlejší účinek, jak nedávno zjistila studie: Sport reguluje pocit hladu dolů. (PLoS Genetics, 2019; doi: 10.1371 / journal.pgen.1008277)

Zdroj: PLOS

- Nadja Podbregar