ADHD: Sport pomáhá

Dokonce i krátké cvičení zlepšuje náladu a motivaci

Již 20 minut kopání na fitness kolo mělo pozitivní účinky na mladé muže s ADHD © Antonio Diaz / thinkstock
číst nahlas

Zápas namísto léků: I krátký sportovní trénink může pacientům s ADHD pomoci cítit se lépe a lépe motivovat k řešení úkolů. Dokladem toho je pilotní studie amerických výzkumníků, kteří před prováděním pozorovacích testů kladli na muže rotopedy s muži s ADHD po dobu 20 minut. I tento krátký trénink vykázal pozitivní účinky - které by podle vědců mohly být zvýšeny, i když jsou zahrnuty i další sporty.

U přibližně pěti až šesti procent dětí je dnes diagnostikována porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD). Je pro ně obtížné soustředit se, jsou impulzivní a nedokáží se organizovat sami a své činy. V důsledku toho také trpí jejich sociální chování. Kromě psychoterapie mnoho z těchto dětí a mladých dospělých dostává methylfenidát (Ritalin), ale dlouhodobé důsledky a rizika této léčby zůstávají nejasné.

Už 20 minut práce

Nyní Patrick O'Connor a Kathryn Fritz z University of Georgia možná našli jednoduchý způsob psychologické podpory pacientů s ADHD: cvičení. Pro svou studii měli 36 mladých mužů s ADHD, kteří buď jezdili na trimovém kole po dobu 20 minut, nebo tiše seděli po dobu 20 minut. Poté všichni účastníci absolvovali určitou zkoušku pozornosti a dovedností i psychologické testy.

Výsledek: Přestože se subjekty po tréninku na kole v jízdních zkouškách a zkouškách dovednosti nevydržely lépe, ale podle zpráv vědců se jejich psychické zdraví zlepšilo. Cítili se méně zmatení, méně vyčerpaní a depresivní a více motivovaní k řešení úkolů.

Jiné sporty by mohly přinést ještě více

Podle vědců to naznačuje, že mladí muži s ADHD by mohli těžit z krátkých pravidelných sportovních jednotek. „Cvičení je známo, že snižuje stres a zvyšuje náladu, “ vysvětluje O'Connor. „Sport má tedy také potenciál pomáhat lidem, kteří trpí příznaky ADHD.“ Na rozdíl od drog nemá cvičení žádné vedlejší účinky. zobrazit

„Jiné druhy sportu by pravděpodobně také mohly zlepšit kognitivní výkon postižených, “ spekuluje Fritz. „Věříme, že jiný typ cvičení nebo doba trvání by mohla mít ještě větší účinky na pacienty s ADHD, než na poněkud nudnou jednotku na trimovém kolečku ve sterilní laboratoři.“ (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2016; doi: 10.1249 / MSS. 0000000000000864)

(University of Georgia, 20.06.2016 - NPO)